Тарас Кияшко, тренер топового тяжеловеса UFC Александра Волкова, рассказал о наборе мышечной массы и силовых тренировках своего бойца.
«Александр чётко следовал рекомендациям: протеин, правильные продукты питания. В этом вопросе очень важны регулярность тренировок и неукоснительное соблюдение диеты. Натуральный вес насколько легко поднимается, настолько же и уходит.
У него всё идёт постепенно. Очень быстро мышечную массу набирают те, кто „химичит“ либо находится на начальной стадии тренировок. Новички очень быстро прогрессируют на старте, но потом процесс замедляется. Волков же активно работает над этим не первый год, понемногу увеличивая показатели. Нельзя сказать, что всё это произошло в одночасье.
На грудь Александр жмёт 140 кг. На бицепс поднимает штангу с весом 80 кг. Также Волков делает становую тягу, а вместо приседаний выполняет выпады. Первое упражнение — с весом 190 кг, второе — с 70», — заявил Кияшко в интервью RT.
